Бхастрика

Бхастрика - кузнечный мех.

Исходное положение.
В позе алмаза.

Техника исполнения.
В быстром темпе делаем 10 сильных вдохов-выдохов. Глубокий вдох, задержка от 7 до 14 сек., затем сделать медленный выдох. Повторяем 3 раза.
Выполнять осторожно, инстинктивно останавливаясь при малейшем признаке перенапряжения. Неумеренность может оказаться вредной, но при умеренном выполнении оказывает превосходное очищающее действие.

Концентрация внимания.
На области носоглотки.

Терапевтический эффект.
Лечение простудных заболеваний. Очищает носоглотку.

Вариант исполнения через одну ноздрю.

Вдох осуществляется через левую ноздрю, выдох - через правую, снова вдох через правую ноздрю, выдох - через левую, и так далее. Количество вдохов и выдохов, как в основном варианте.