Маха мудра

Маха означает «великий» или «благородный», мудра — «замок» или «печать», «запечатать».

Исходное положение.
Сидя на коврике, развести ноги врозь пошире.

Техника исполнения.
Согнуть левую ногу и поместить пятку в промежность между анусом и половыми органами, а ступню повернуть вдоль правого вытянутого бедра. Угол между ногами должен быть прямым или тупым. Взяться руками за большой палец правой ноги, опустить подбородок на грудь так, чтобы он упёрся в углубление между ключицами, в яремную ямку. Сделать глубокий вдох, сжать мышцы промежности и брюшной полости - от ануса до диафрагмы. С выдохом наклониться вперёд. Внимание на щитовидной железе. Находиться в позе столько, сколько сможете. Расслабить мышцы, медленно со вдохом вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, меняя положение ног.

Терапевтический эффект.
Тонизирует печень, почки, селезёнку, надпочечники, половые органы, желудочно-кишечный тракт, предотвращает выпадение матки и способствует её возвращению в нормальное положение, укрепляет дыхательную систему.