|
список асан и упражнений
Комлекс 36-недель вхождения в хатху-йогу
Сарвангасана
Сарвангасана - свеча
Исходное положение. Лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Техника исполнения. 1. Делаем медленный вдох и поднимаем прямые ноги, не сгибая их в коленях, до положения вертикально вверх. Как только подняли ноги, сразу же поднимаем туловище, подкладывая под рёбра ладони рук (поддерживая туловище в вертикальном положении), затем ещё более поднимаем туловище вверх, подкладывая под него ладони рук, пока оно не составит с вытянутыми вверх ногами вертикальную линию. 2. При этом подбородок крепко прижимаем к груди. Дышать нужно животом. Оставаться в таком положении до тех пор, пока не появятся первые признаки утомления. 3. Для завершенеия упражнения медленно опускаем туловище, а затем ноги на пол. 4. Лёжа, несколько секунд медленно равномерно дышим, чтобы восстановить правильное кровообращение.
Начинающие должны оставаться в этой позе очень недолго и постепенно увеличивать время её исполнения.
Концентрация внимания. На щитовидной железе.
Терапевтический эффект. Благоприятно воздействует на мозг, сердце, систему кровообращения, предупреждает расширение вен, улучшает работу органов таза, улучшаются зрения, слух.
|
|
|
|
Практика Йоги и Медитации Опыты
практикующих ВЫСШУЮ ЙОГУ. Описание
мистических опытов и переживаний.
Медитации, ИНИЦИАЦИИ, рекомендации и
практики.
О Супраментальной Йоге Йога
Клеток. Описание переживаний, метода
практики и восприятие окружающими.
Описание Супраментала, Его действия и
природы.
Дневник Медитаций Лены Опыты
высокого уровня практикующей Интегральную
Йогу.
1 ИНИЦИАЦИЯ Практика
раскрытия Души, развитие Сострадания и
Любви. Обретение внутреннего сознания и
сильной энергии.
ПОСЕЛЕНИЕ и Ашрам Приглашаем
всех, кто хочет посвятить свою жизнь
Всевышнему, познанию Истины и обретению
Просветления и Освобождения, принять
участие в работе по организации и строительству
поселения.
| |