Шамбхави мудра

Эта мудра посвящена шестиголовому Картикейе, полководцу священного воинства. Эта мудра известна также как Парангмукхи, Шанмукхи и Йоги Мудра. В ней йог «запечатывает» органы чувств и смотрит внутрь себя.

Исходное положение.
В позах Ваджрасана, Сидхасана, Ардха Подмасана.

Техника исполнения.
Сделать несколько полных ритмических дыханий, расслабить все мышцы тела. Закрыть глаза и сконцентрировать внимание на воображаемой точке между бровями, так называемой шишковидной железе (третьем глазе). Согласно современным научным представлениям, этот "третий глаз" осуществляет очень важную функцию посредника во взаимодействии между эндокринной системой и особым отделом мозга - гипоталамусом. При правильном выполнении мудры хаотический поток мыслей постепенно прекращается, в точке между бровями появляется ощущение приятной теплоты, затем возникают представления концентрических кругов жёлтого или фиолетового цвета, сжимающихся и разжимающихся в соответствии с ритмом дыхания.
Время выполнения - от 1 до 15 мин.
Упражнение немедленно прекращается при появлении первых признаков усталости.

Терапевтический эффект.
Наряду с воздействием на эндокринную систему эта поза помогает приобрести контроль над дыханием и мыслями, умение расслабляться и хорошо отдыхать при физической и умственной усталости.