|
список асан и упражнений
Комлекс 36-недель вхождения в хатху-йогу
Сукхасана - приятная поза.
Исходное положение. Сидя на коврике, согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра, ближе к паху.
Техника исполнения. Согнуть правую ногу и положить её параллельно левой. Колени широко раздвинуты и лежат на коврике. Руки свободно положить на колени ладонями вверх. Упражнение напоминает позу, в которой портные в старые времена сидели на стульях без спинок. Находиться в позе 1 мин., отдохнуть с вытянутыми ногами и повторить асану, поменяв положение ног.
Терапевтический эффект. В сочетании с глубоким йоговским дыханием поза позволяет хорошо расслабиться. Укрепляются мышцы, нервы, кровеносные сосуды бёдер и ног, развивается подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер, исправляются дефекты позвоночника. Поза используется при выполнении дыхательных упражнений, концентрации внимания и медитации.
|
|
|
|
Практика Йоги и Медитации Опыты
практикующих ВЫСШУЮ ЙОГУ. Описание
мистических опытов и переживаний.
Медитации, ИНИЦИАЦИИ, рекомендации и
практики.
О Супраментальной Йоге Йога
Клеток. Описание переживаний, метода
практики и восприятие окружающими.
Описание Супраментала, Его действия и
природы.
Дневник Медитаций Лены Опыты
высокого уровня практикующей Интегральную
Йогу.
1 ИНИЦИАЦИЯ Практика
раскрытия Души, развитие Сострадания и
Любви. Обретение внутреннего сознания и
сильной энергии.
ПОСЕЛЕНИЕ и Ашрам Приглашаем
всех, кто хочет посвятить свою жизнь
Всевышнему, познанию Истины и обретению
Просветления и Освобождения, принять
участие в работе по организации и строительству
поселения.
| |