Чакрасана

Исходное положение.
В позе Тадасана.

Техника исполнения.
Поставить ноги на ширине плеч, руки поднять над головой. Медленно наклонять корпус назад. Когда руки опустятся до уровня бёдер, согнуть ноги в коленях. Продолжать наклонять до тех пор, пока руки не коснутся коврика, после чего ноги выпрямить, чтобы увеличить прогиб спины. Можно выполнить эту асану до половины, если руки не достают до коврика.
Находиться в позе сначала 20 сек. Довести время выполнения асаны до 2 минут.

Концентрация внимания.
На пояснице.

Терапевтический эффект.
Тонизирует спинные нервы, помогает при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, диспепсии, люмбаго, разного рода искривлений позвоночного столба. Способствует уменьшению жировых отложений на животе, делает человека бодрым, энергичным.