Упражнения для глаз

1. Бру Мадья Дришти - фиксация между бровями.

Сидя в позе Ваджрасана, делаем глубокий вдох, а затем, равномерно дыша, смотрим на точку между бровями (то есть направляем глаза в точку над переносицей).
Если почувствуете усталость, нужно отдохнуть, а затем повторить упражнение, глядя на этот раз на кончик носа (то есть следующее упражнение).

2. Насагра Дришти - фиксация на кончике носа.

Выполняется так же, только глядим на кончик носа.
Сразу же после двух упражнений хорошо выполнить два последующих, которые при ежедневных занятиях помогают сохранить и развить хорошее зрение.

3. Поворот глаз.

Сидя а позе Ваджрасана, смотреть вперёд. С глубоким вдохом поворачиваем глаза как можно больше вправо. С медленным выдохом возвращаем глаза в исходное положение. Затем с медленным и глубоким вдохом поворачиваем глаза как можно больше влево. Затем с медленным выдохом возвращаем глаза в исходное положение.
Сделать 3 раза.

4. Вращение глаз.

Смотрим прямо, с выдохом смотрим вниз, с медленным вдохом начинаем описывать глазами окружность вправо - вверх. Когда глаза придут в верхнее положение, продолжаем описывать ими окружность уже влево - вниз, делая выдох, который заканчивается, когда глаза придут в нижнее положение. Здесь снова начинается вдох, и глаза продолжают своё круговое движение.
Сделать глазами 3 круга вращения.
Короткий отдых. Затем начинаем вращение в другую сторону - 3 круга.
Очень важно выполнять эти упражнения сознательно, с большим вниманием и сосредоточенностью и очень медленно. Только в этом случае они принесут настоящую пользу.

Терапевтический эффект.
Это профилактика здорового состояния глаз. Улучшается острота зрения.