Плавини

Исходное положение.
В позе Падмасана.

Техника исполнения.
Поднять руки вверх над головой. Сделать вдох через нос и лечь на спину, подложив руки под голову и сцепив пальцы в замок. Задержать дыхание, расслабиться и представить себе, что тело стало лёгким, как пух. Затем возвратиться в Падмасану и сделать медленный выдох через нос. Йоги утверждают, что после длительной тренировки человек приобретает способность легко держаться на воде. Плавини можно выполнять по-другому, путём проглатывания воздуха. На нижнем конце пищевода есть мускульное кольцо, так называемый кардинальный сфинктер, который обычно сжат, но автоматически открывается при приёме пищи и воды. Нужно набрать в рот воздух, а затем проглотить его. И так несколько раз, пока живот не вздуется, как барабан. Медленно вдыхая и выдыхая, подолгу задерживая воздух в лёгких, можно оставаться на поверхности воды безо всяких усилий довольно продолжительное время.